{"id":2535,"date":"2022-02-03T08:16:04","date_gmt":"2022-02-03T07:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/?p=2535"},"modified":"2022-03-13T14:26:43","modified_gmt":"2022-03-13T13:26:43","slug":"jak-madrze-hartowac-dziecko-i-dlaczego-w-ogole-warto-to-robic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/2022\/02\/03\/jak-madrze-hartowac-dziecko-i-dlaczego-w-ogole-warto-to-robic\/","title":{"rendered":"Jak m\u0105drze hartowa\u0107 dziecko? I dlaczego w og\u00f3le warto to robi\u0107? \u2745"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Zdrowie dziecka zale\u017cy od jego uk\u0142adu immunologicznego, a o ten dbamy ca\u0142y rok, pocz\u0105wszy od pierwszych tygodni \u017cycia malucha. Cho\u0107 proces budowania odporno\u015bci organizmu jest d\u0142ugi, daje efekty na lata. Jak zrobi\u0107 to skutecznie?<\/p>\n

\u2745\u00a0 Praca nad odporno\u015bci\u0105 trwa ca\u0142y rok\u00a0 \u2745<\/h2>\n

Ju\u017c noworodki maj\u0105 sw\u00f3j system odporno\u015bciowy, ale kiedy rosn\u0105 i rozwijaj\u0105 si\u0119, tworz\u0105 tzw. odporno\u015b\u0107 nabyt\u0105. Je\u015bli jako rodzice nie zadbamy nale\u017cycie o jego wzmacnianie, dziecko b\u0119dzie cz\u0119\u015bciej chorowa\u0142o, a co za tym idzie \u2013 przyjmowa\u0142o lekarstwa i sukcesywnie os\u0142abia\u0142o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Znacznie lepszym rozwi\u0105zaniem jest dbanie o zdrowy styl \u017cycia dziecka, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 naturalne metody zapobiegania chorobom, m.in. hartowanie organizmu.<\/p>\n

Dziecko zahartowane to dziecko zdrowe. Kiedy zbli\u017ca si\u0119 okres jesienno-zimowy \u2013 czas najwi\u0119kszej zachorowalno\u015bci \u2013 w g\u0142owach rodzic\u00f3w pojawia si\u0119 wizja zatkanych nos\u00f3w, notorycznego prychania i kichania, a w \u015blad za nimi gor\u0105czka i domowy szpital. Najgorszy scenariusz niestety cz\u0119sto si\u0119 ziszcza, poniewa\u017c nie\u015bwiadomie wzbraniamy si\u0119 przed budowaniem odporno\u015bci dziecka, przegrzewaj\u0105c jego organizm, nienale\u017cycie dbaj\u0105c o jego w\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0119, ograniczaj\u0105c mu czas na dworze przy niskiej temperaturze czy ubieraj\u0105c zbyt ciep\u0142o.<\/p>\n

\u2745\u00a0 R\u00f3b to m\u0105drze, czyli: hartuj, nie przegrzewaj\u0105c\u00a0 \u2745<\/h2>\n

 <\/p>\n

\u201eSweter, rzeczownik: odzie\u017c noszona przez dziecko, <\/em>gdy jego matce jest ch\u0142odno\u201d ~ <\/em>Ambrose Bierce<\/p>\n

 <\/p>\n

Wydaje si\u0119, \u017ce rodzice wiedz\u0105, kiedy dziecku jest zimno. S\u0105 jednak maluchy, kt\u00f3re \u017ale znosz\u0105 zbyt ciep\u0142e ubrania (wra\u017cliwe na dotyk, z atopowym zapaleniem sk\u00f3ry) i warto, nawet wbrew w\u0142asnym odczuciom, zaufa\u0107 im w kwestii za\u0142o\u017cenia r\u0119kawiczek, kolejnej bluzki czy sweterka pod grub\u0105 kurtk\u0119. Najcz\u0119stszy b\u0142\u0105d, jaki pope\u0142niaj\u0105 rodzice, to zbyt ciep\u0142e ubieranie dziecka. W ka\u017cdej porze roku.<\/p>\n

Jak wiadomo, ma\u0142e dziecko powinno si\u0119 ubiera\u0107 latem o jedn\u0105 warstw\u0119 mniej ni\u017c siebie, a zim\u0105 o jedn\u0105 warstw\u0119 wi\u0119cej. Tymczasem do\u015b\u0107 cz\u0119sty to widok, kiedy ma\u0142e dzieci w ciep\u0142ych miesi\u0105cach roku ubrane s\u0105 w grube rajstopki, czapeczki, wiele warstw ubra\u0144 i dodatkowo przykryte s\u0105 w zabudowanych w\u00f3zkach ciep\u0142ymi kocykami. To nie jest dbanie o nale\u017cyt\u0105 ciep\u0142ot\u0119 ich cia\u0142a, lecz zwyczajne przegrzewanie organizmu.<\/p>\n

Najcz\u0119stszy b\u0142\u0105d pope\u0142niany z kolei zim\u0105 to zbyt wysokie temperatury pomieszcze\u0144, w kt\u00f3rych przebywaj\u0105 dzieci. Dom, \u017c\u0142obek, przedszkole, przychodnia lekarska, galeria handlowa \u2013 w ka\u017cdym z tych miejsc jest zwykle zbyt ciep\u0142o. Dlatego zabieraj\u0105c swoje dziecko tam, gdzie nie mamy wp\u0142ywu na regulacj\u0119 temperatury, powinni\u015bmy odpowiednio je ubra\u0107 \u2013 np. kr\u00f3tki r\u0119kaw pod bluzk\u0119 z d\u0142ugim r\u0119kawem, cienkie spodnie, przewiewne obuwie. Warto mie\u0107 jednak pod r\u0119k\u0105 dodatkowo co\u015b ciep\u0142ego na wypadek wyj\u015bcia na zewn\u0105trz. Ubranie dziecka na tzw. cebulk\u0119 jest tu najbardziej odpowiednie.<\/p>\n

Zar\u00f3wno w domu, jak i \u017c\u0142obku czy przedszkolu temperatura powietrza nie powinna przekracza\u0107 20 stopni Celsjusza.<\/p>\n

\u2745\u00a0 Hartuj, dbaj\u0105c o urozmaicon\u0105 diet\u0119 dziecka\u00a0 \u2745<\/h2>\n

Dieta bogata w warto\u015bciowe sk\u0142adniki, witaminy i minera\u0142y to najskuteczniejszy spos\u00f3b wzmacniania organizmu i budowania odporno\u015bci dziecka w naturalny spos\u00f3b. Regularne posi\u0142ki, warzywa, owoce, zio\u0142a, ryby, chude mi\u0119so, produkty wzmacniaj\u0105ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy (czosnek, cebula, kasza jaglana, imbir, kapusta, kiszonki, sok malinowy w\u0142asnej roboty, olej kokosowy), naturalna woda, a tak\u017ce ograniczenie soli i cukru b\u0119d\u0105cego po\u017cywk\u0105 dla bakterii i grzyb\u00f3w powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 urozmaiconego menu. Do tego unikanie przetworzonej \u017cywno\u015bci, konserwant\u00f3w, sztucznych barwnik\u00f3w i substancji zapachowych pozwoli nie tylko zadba\u0107 o prawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe dziecka, ale te\u017c wzmocni jego organizm.<\/p>\n

\u2745\u00a0 Hartuj, zapewniaj\u0105c dziecku ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu\u00a0 \u2745<\/h2>\n

Codzienna dawka ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu zapewnia dziecku nie tylko zdrowy rozw\u00f3j psycho-fizyczny, ale te\u017c doskonale hartuje organizm. Na spacery nie ma z\u0142ej pogody, bo zar\u00f3wno na deszcz, jak i na mr\u00f3z mo\u017cemy si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0107. Niska temperatura nie powinna by\u0107 powodem do rezygnacji z wyj\u015bcia z domu. No, chyba \u017ce jest 18 stopni poni\u017cej zera\u2026<\/p>\n

W zale\u017cno\u015bci od wieku dziecka mo\u017cemy w\u0142\u0105czy\u0107 je r\u00f3wnie\u017c do aktywnego sp\u0119dzenia czasu na dworze. Wyj\u015bcie na lodowisko, sanki czy narty, zabawa w \u015bniegu, lepienie ba\u0142wana, spacer z psem czy zwyk\u0142y spacer po g\u00f3rach w\u015br\u00f3d szeleszcz\u0105cych li\u015bci i skrzypi\u0105cego pod stopami \u015bniegu po\u0142\u0105czony z odkrywaniem zimowych skarb\u00f3w i poznawaniem przyrody w zimowej scenerii to atrakcje dla wszystkich dzieci i przy okazji\u00a0hartowanie<\/a>\u00a0ich organizmu.<\/p>\n

Warto te\u017c zmienia\u0107 od czasu do czasu klimat, wyje\u017cd\u017caj\u0105c z dzieckiem nad morze czy w g\u00f3ry i to niekoniecznie odpowiednio latem i zim\u0105. G\u00f3ry przepi\u0119knie wygl\u0105daj\u0105 latem, a Ba\u0142tyk urzeka wiosn\u0105 i jesieni\u0105.<\/p>\n

Niekt\u00f3re polskie przedszkola id\u0105 w \u015blady kraj\u00f3w skandynawskich, w kt\u00f3rych dzieci niezale\u017cnie od pogody wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzaj\u0105 na dworze. Do Polski powoli wkraczaj\u0105 le\u015bne przedszkola. Ich ide\u0105 jest edukacja w ca\u0142o\u015bci przeprowadzana na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n

\u2745\u00a0 Hartuj, stosuj\u0105c ch\u0142odne k\u0105piele\u00a0 \u2745<\/h2>\n

Mo\u017ce nie jest to przyjemny zabieg dla ma\u0142ego dziecka, ale pod koniec k\u0105pieli warto cho\u0107 pochlapa\u0107 niemowl\u0119 wod\u0105 o temperaturze 2\u20136 stopni Celsjusza. Z nieco starszym mo\u017cna urz\u0105dzi\u0107 ju\u017c zabaw\u0119 w ciep\u0142o\u2013zimno. Stosowanie naprzemiennego prysznica podczas k\u0105pieli lub brodzenie przez kilka minut w wannie z zimn\u0105 wod\u0105 hartuje organizm, co pozwala mu lepiej znosi\u0107 jesienno-zimowy szok po ciep\u0142ych miesi\u0105cach i gwa\u0142towne zmiany temperatur.<\/p>\n

Za dobry przyk\u0142ad mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 Finlandia. Tam dzieci ju\u017c od najm\u0142odszych lat (nawet kilkumiesi\u0119czne) korzystaj\u0105 z sauny, po kt\u00f3rej zanurzane s\u0105 w zimnej wodzie, a starsze nurkuj\u0105 w \u015bnie\u017cnej zaspie lub biegaj\u0105 boso po \u015bniegu w ogrodzie.<\/p>\n

\u2745\u00a0 Hartuj, dbaj\u0105c o zdrowy i spokojny sen dziecka\u00a0 \u2745<\/h2>\n

Wiemy, \u017ce dzieci powinny przesypia\u0107 odpowiedni\u0105 do wieku liczb\u0119 godzin, i staramy si\u0119 tego przestrzega\u0107. Nie zawsze natomiast pami\u0119tamy, \u017ceby przewietrzy\u0107 pok\u00f3j tu\u017c przed snem, szczeg\u00f3lnie w okresie zimowym. Zim\u0105 nie otwieramy okien, bo zbyt szybko wyzi\u0119bia to nasze nagrzane pomieszczenia, tymczasem kilka minut \u015bwie\u017cego powietrza to lepszy i zdrowszy sen naszej latoro\u015bli i przegonienie bakterii. Natomiast w czasie choroby wietrzenie pomieszcze\u0144 jest absolutnie niezb\u0119dne, \u017ceby szybciej pozby\u0107 si\u0119 wirus\u00f3w.<\/p>\n

Poza tym nie ma przeciwwskaza\u0144, \u017ceby niemowl\u0119 spa\u0142o przy niskiej temperaturze na dworze np. w w\u00f3zku, je\u015bli jest odpowiednio zabezpieczone przed zimnem. To doskonale je hartuje oraz zapewnia zdrowy i mocny sen.<\/p>\n

Co najwa\u017cniejsze \u2013 na hartowanie nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, bo to element zdrowego stylu \u017cycia. A zdrowo mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107 w ka\u017cdej chwili.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o: Bohoj\u0142o Aleksandra: Jak m\u0105drze hartowa\u0107 dziecko?<\/h6>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Zdrowie dziecka zale\u017cy od jego uk\u0142adu immunologicznego, a o ten dbamy ca\u0142y rok, pocz\u0105wszy od pierwszych tygodni \u017cycia malucha. Cho\u0107 proces budowania odporno\u015bci organizmu jest d\u0142ugi, daje efekty na lata. Jak zrobi\u0107 to skutecznie? \u2745\u00a0 Praca nad odporno\u015bci\u0105 trwa ca\u0142y rok\u00a0 \u2745 Ju\u017c noworodki maj\u0105 sw\u00f3j system odporno\u015bciowy, ale […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2535"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2539,"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2535\/revisions\/2539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.e-teczowakraina.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}